【問題】減 重 瑜珈?推薦回答
《零脂肪蘋果操》全新封面版 全世界的權威運動減重專家都強調: 真正有效的瘦身,必須從要鍛鍊「深層肌肉」開始! 唯有結合「有氧心肺運動」+「重量訓練動作」+「飲食管理」, 才能驅動身體消耗脂肪,讓你成功瘦下來! ●專業有氧教練現身說法,令人艷羨的好身材,可以靠「一顆蘋果」練出來! 本書作者小霓老師擁有專業有氧運動及體適能教練執照, 在累積近20年的教學經驗之後,開發出結合「有氧...
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★★日本亞馬遜4顆星好評★★ 針對4大亞洲女性臀型,分別改善各種「寬、扁、垂」; 1週3個動作,4週感受「整形等級」的驚人效果! 【全書動作QRcode,隨掃隨練,做對了才有效!】 先練臀部肌肉,一定會瘦! 從屁股開始,提高背部、大腿、腹部的全身核心肌力, 增加肌肉使用率、練到關鍵肌群,減重不做白工、瘦身效果100%! ◎為什麼想瘦一定要練屁股? 臀部...
◎席捲韓國,明星、主持人、主播、模特兒 親身實踐推薦! ◎醫師.營養師.名模──三領域瘦身專家合作的最強瘦身法! ◎無壓力享受三餐美食,不用刻意撥時間,隨時隨地稍微動一動,6週可減重12kg! ◎全彩「抗氧化美味瘦身食譜」+「真人示範氧氣伸展操」,跟著做,讓你輕鬆瘦,變年輕、變漂亮! 讓身體吸進好氧、排出有害氧,自然就能瘦! 減肥無效、不斷復胖的人必讀,讓體態窈窕,皮膚細緻...
「如何成為敢吃敢喝的真‧瘦‧子?」 只要做到: 好好練:每天15分鐘,在家做精準練肌操 好好吃:不用節食來瘦身,遵守飲食均衡,吃原型食物 ◆黑面蔡媽媽將產後運動心血集結成最有效的「15分精準練肌操」◆ 在家享受有氧‧負重和間歇衝刺的健身快感, 啟動延續性的後燃效應,持續燃燒脂肪 讓你連呼吸都在瘦! ★ 78組增肌訓練X 10組有氧X 7組滾輪舒緩,共95組動作完全圖解...
妳胖嗎?妳有曲線不好看的問題嗎?妳想要變身「讓男人目不轉睛、讓女人恨得牙癢」的纖瘦美人嗎?──注意,瑜伽是妳最好的選擇!從國際巨星「女神卡卡」到「那年我們一起追的女孩」陳妍希,全球中外知名女星都靠瑜伽瘦身、維持美好身段!而本書作者KAREN老師挾多年教學經驗,更特別將「瑜伽磚」融入「瑜伽體位法」教學之中。這項超過200萬人在使用的工具,不但能大大降低瑜伽的難度,而且更能增強練習之後的效果...
真正的壓力源自你心 壓力源自自我內在對外界的反應, 這些不當反應導致了自律神經系統的長期失衡, 進而引發種種身心不適。 運用瑜伽科學的飲食調整、減壓運動、呼吸法及冥想, 就能重新拿回對自律神經系統的主導權,徹底釋放壓力。 ◎壓力的真面目 ‧壓力是一種內在的失衡,反映出你落入了長期持續的激發或壓抑狀態的掌控下。 ‧壓力的主要來源並非外在環境,而是來自形成個...
什麼?吃鍋喝湯也不怕胖?! 專為忙到身心俱疲的現代人設計 日本名醫與料理研究家─30kg零失敗不復胖的飲食提案 蛋白質與蔬菜滿滿、5~10分上菜、把湯喝光也沒罪惡感,讓你再忙也能吃好吃滿! 日本知名糖尿病、減重、漢方診療的工藤孝文醫生,在發現越來越多患者都有體重過重問題後,便按照自己的飲食原則,與料理研究家浜內千波設計出了營養均衡的美味藥膳鍋,成功讓許多患者重新找回健康與自信,整個人...
[日本銷售破20萬冊,Amazon讀者評鑑5顆星] 空腹,排毒、抗老、防病的健康奇蹟! ‧幫助減重,控血糖、減脂質、改善血壓數值等; ‧減少八至九成的斑點、皺紋、白髮等老化現象; ‧降低50%癌症、心臟病、糖尿病發病率…… 少吃一半,只是回到人體的自然狀態, 卻可以幫助你更換老舊細胞、健康細胞多兩倍, 排出體內毒素,自然修復身體! 作者船瀨俊介為日本知名...
過了35歲,你是不是越來越不喜歡照鏡子? 總是對著臉上的皺紋、卡在腰上的肥肉和下垂臀部直嘆氣? 天啊!臉上的頸紋和法令紋變得好明顯,該怎麼辦才好? 如果你有以上煩惱,跟著本書做,保證年輕20歲! 一、為什麼會產生鬆弛呢? 1、頸部以下身體無法緊實的主因 ◎脂肪鬆弛: 臀部與腹部等肌肉堆積脂肪,產生重量使得脂肪層下垂; 或是利用快速減肥,皮膚新陳代謝趕不上脂肪消除...
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減重降血脂.血糖.血壓的生活保健處方 你一定要知道的代謝症候群關鍵報告: .依據統計,腰圍過粗的人約有50%的機率會合併有代謝症候群。 .在台灣,約有百分之15至30超過20歲的成年族群有代謝症候群。 .勤控制腰圍、血脂、血糖與血壓。體重減少5至10%就能改善。 .選擇健康的飲食。如全穀類、蔬菜、深海魚、豆腐、適量堅果。 .規律運動。騎腳踏車、快走、游泳、上樓梯等都是不錯的選擇。 ...
台灣精油教母、澳洲精油品牌荷柏園創辦人卓芷聿 大力推薦 精油用對季節,療癒效果從10%提升至100%。 每個季節只需要好好運用10種精油, 就能解決當季的臉部保養、身體症狀、情緒壓力等困擾! 用獨家特調的DIY複方精油,搭配舒展身心的有氧瑜珈, 讓懶得動的你也能夠輕鬆瘦下來。 你是那種一整年只用一套保養品的人嗎? 你的肌膚狀況是否有時改善,有時又特別不穩定? 為什麼別...
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